Cải thiện sinh lý nam sau tuổi 30

Ở mỗi độ tuổi nam giới sẽ có nhu cầu sinh lý khác nhau. Trong đó, khơi dậy ham muốn sinh lý nam sau tuổi 30 liệu đã thực sự cần thiết chưa? Đây là nỗi băn khoăn của không ít đấng mày râu khi bước sang độ tuổi này. Hãy cùng YeuSinhLy.com tìm hiểu về khả năng tình dục của phái mạnh qua từng giai đoạn và lý giải nguyên nhân tại sao sau 30 tuổi nam giới bắt đầu có hiện tượng suy giảm sinh lý.

1. KHẢ NĂNG TÌNH DỤC CỦA PHÁI MẠNH QUA TỪNG ĐỘ TUỔI

Khả năng tình dục và nhu cầu sinh lý của con người sẽ có sự thay đổi theo từng giai đoạn. Loại trừ một số những trường hợp cá biệt, đặc điểm về sinh lý của nam giới sẽ tuân theo quy luật sau:

1.1 Độ tuổi từ 20-30

Đây là giai đoạn mà nam giới có nhiều hưng phấn tình dục nhất. Đồng thời cũng là giai đoạn mà các chàng trai có sinh lực cường tráng nhất. Các nhà khoa học đã lý giải rằng, nam giới trong độ tuổi từ 20-30 đang có nồng độ testosterone lý tưởng. Đây là hormone sinh lý, có tác dụng gia tăng ham muốn và khả năng tình dục cho phái mạnh.

Tuy nhiên, những chàng trai mới lớn thường chưa có nhiều kinh nghiệm trong chuyện chăn gối. Nhất là giai đoạn từ 20-25 tuổi. Chính vì thế, họ thường có tâm lý hồi hộp, lo lắng. Việc “làm tình” vẫn còn vụng về, lóng ngóng. Mặc dù luôn tràn đầy năng lượng, nhưng hầu hết các “cuộc yêu” đều không thực sự thăng hoa và hòa hợp. Nam giới giai đoạn này ít đạt được khoái cảm khi xuất tinh.

1.2 Độ tuổi từ 30 đến 40

Độ tuổi từ 30-40 được coi là “giai đoạn vàng” trong đời sống tình dục của nam. Trong thời kỳ này, hứng thú của các đấng mày râu vẫn tiếp tục được duy trì. Đặc biệt, kinh nghiệm chuyện phòng the sau nhiều năm tích lũy đã trở nên điêu luyện. Điều đó giúp nam giới dễ dàng cùng bạn tình “lên đỉnh” trong mỗi lần quan hệ.

Mặc dù đang trong thời kỳ sung mãn nhất, nhưng thực tế trong cơ thể nam giới đã bắt đầu diễn ra hiện tượng suy giảm testosterone. Theo nghiên cứu, bắt đầu từ tuổi 30, Testosterone sẽ sụt giảm khoảng 1-2% mỗi năm. Có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy từng trường hợp cụ thể. Tất nhiên, các triệu chứng do thiếu hụt Testosterone chưa biểu hiện rõ ràng khiến nhiều người chủ quan.

1.3 Sau 40 tuổi

Sau 40 tuổi, đặc biệt từ 50 tuổi trở đi, các anh sẽ cảm nhận rõ nét hiện tượng mãn dục đang diễn ra từng ngày. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất là tình trạng suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, không đạt khoái cảm khi quan hệ… Đối với nhiều người, việc ân ái chỉ được coi như hình thức trách nhiệm. Thậm chí trở thành một nỗi ám ảnh không dễ gì thoát ra được.

Ngoài lý do tuổi tác, khả năng tình dục của các quý ông trong giai đoạn này còn bị tác động mạnh mẽ bởi các bệnh lý tuổi trung niên như huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, béo phì,… Việc sử dụng thuốc để điều trị các bệnh lý này khiến phong độ và bản lĩnh phái mạnh suy giảm đáng kể.

2. VÌ SAO NAM GIỚI SAU TUỔI 30 SINH LÝ DẦN BỊ SUY GIẢM?

Báo tuoitre.vn có đưa tin, mỗi ngày tại khoa Nam học các bệnh viện có hàng trăm lượt bệnh nhân đến thăm khám. Đáng nói hơn, tỉ lệ những người trẻ tuổi bị yếu sinh lý ngày càng có xu hướng tăng lên. Vậy, đâu là lý do khiến nam giới độ tuổi sau 30 bắt đầu phải đối mặt với tình trạng này?

2.1 Suy giảm testosterone do tuổi tác

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nồng độ hormone giới tính của nam giới đạt đỉnh điểm trong độ tuổi từ 20-30 và suy giảm dần theo thời gian. Đây là quy luật “tất lẽ dĩ ngẫu” mà không ai có thể thay đổi được. Testosterone ở nam giới trong giai đoạn từ 30-40 tuy mới suy giảm ít, nhưng điều này cũng đã bắt đầu tác động tiêu cực đến ham muốn và khả năng tình dục của phái mạnh.

2.2 Thường xuyên căng thằng do công việc

Về khía cạnh công việc, nam giới ngưỡng từ 30-40 tuổi đang trong thời kỳ phấn đấu để gây dựng và ổn định sự nghiệp, cố gắng làm việc để khẳng định bản thân và là trụ cột kinh tế của cả gia đình. Chính vì thế mà tâm lý căng thẳng, thậm chí stress là điều dễ dàng gặp phải.

Trạng thái tâm lý tiêu cực ảnh hưởng rất lớn đến việc sản sinh testosterone nội sinh, khiến nam giới không còn duy trì được phong độ đỉnh cao như thời trai trẻ.

2.3 Thói quen ăn uống, sinh hoạt thiếu lành mạnh

Công việc bận rộn và những vướng bận của người trưởng thành (như con cái, gia đình,…) khiến nhịp sinh hoạt của nam giới ít nhiều bị ảnh hưởng. Việc “kết thân” với đồ ăn nhanh, nước xô-đa, thói quen làm việc khuya, lười vận động,… cũng chính là những tác nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Từ đó kéo theo sự suy giảm sinh lý nam giới.

2.4 Hút thuốc lá và sử dụng rượu bia

Nicotin trong thuốc lá và cồn trong rượu ngăn cản sự tăng sinh testosterone tự nhiên, tăng tình trạng rối loạn cương dương, đồng thời khiến tinh trùng giảm đi đáng kể cả về số lượng và chất lượng. Tuy nhiên, tỉ lệ nam giới sử dụng rượu bia, thuốc lá trong độ tuổi này là rất cao. Ngoài yếu tố giao tiếp, công việc, đôi khi họ coi đó là một biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng, stress mà không hay rằng đây chính là những tác nhân gây hại cho đời sống tình dục.

2.5 Tiếp xúc liên tục với máy tính và smart phone

Sử dụng máy tính và điện thoại thông minh phục vụ công việc và giải trí hẳn không còn xa lạ với con người trong thời đại số. Tuy nhiên, bức xạ nhiệt và các bước sóng điện từ phát ra từ những thiết bị này chính là nguyên nhân ức chế sự sản sinh hormone giới tính, khiến chúng ngày một thiếu hụt.

Bên cạnh đó, việc duy trì quá lâu tư thế ngồi khi sử dụng máy tính cũng khiến lượng máu lưu thông đến các cơ quan bị thiếu hụt, trong đó có cơ quan sinh dục. Hiện tượng này nếu kéo dài thường xuyên dễ dẫn đến rối loạn cương cứng dương vật, khiến phái mạnh không thể làm chủ “cuộc yêu”. Lâu dần sinh ra tâm lý chán nản, mặc cảm, né tránh chuyện phòng the.

3. BÍ QUYẾT KHƠI DẬY HAM MUỐN, TRÁNH MÃN DỤC SỚM SAU TUỔI 30

Trên thực tế, khi bước vào độ tuổi từ 30-40, nhất là từ 30-35, cánh mày râu sẽ rất khó để cảm nhận được sự thay đổi sinh lý của mình, bởi đa số những biểu hiện đó thường rất mờ nhạt. Tuy nhiên, theo Th.s, BS Nguyễn Thị Hằng, nam giới vẫn cần thực hiện những điều sau đây để duy trì độ sung mãn và phòng tránh hiện tượng mãn dục sớm.

3.1 Kích thích cơ thể sản sinh testosterone bằng chế độ dinh dưỡng

Nếu bạn bổ sung những loại thực phẩm tốt thì chắc chắn cơ thể cũng sẽ có những hồi đáp tích cực. Nam giới nên tăng cường sử dụng các loại thực phẩm chứa protein như thịt, cá, trứng, sữa. Ăn nhiều giá đỗ, các loại rau xanh như rau ngót, ngồng tỏi… và hoa quả tươi trong thực đơn hàng ngày. Điều đó không chỉ mang đến sức khỏe sinh lý tốt mà còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

3.2 Vận động thường xuyên để tăng cường sinh lực

Tập thể lực, chơi thể thao giúp ích rất nhiều cho sinh lý nam giới. Vì vậy, nên dành thời gian mỗi ngày khoảng nửa giờ để cơ thể được vận động một cách lành mạnh.

Vận động thường xuyên mang đến sức bền, độ dẻo dai. Ngoài ra còn góp phần phòng chống các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, bệnh gan thận, huyết áp,… Nam giới có sinh lực dồi dào chắc chắn sẽ có đời sống tình dục viên mãn, thăng hoa.

3.3 Hạn chế tối đa rượu bia và chất kích thích

Ngoài rượu bia, phái mạnh cũng nên hạn chế lạm dụng cà phê và thuốc lá. Đó là những thói quen thiếu lành mạnh, khiến sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh lý đi xuống một cách nhanh chóng.

3.4 Tránh căng thẳng, mệt mỏi kéo dài

Căng thẳng là trạng thái cảm xúc tác động tiêu cực đối với cơ thể. Khi stress, mệt mỏi, nam giới nên có kế hoạch nghỉ ngơi, thư giãn để lấy lại cân bằng. Gặp gỡ bạn bè hay đi du lịch cũng là một cách để giải tỏa hiệu quả.

3.5 Kéo dài “màn dạo đầu” để tạo hứng thú

Càng “có tuổi”, các đấng mày râu càng khó để đạt được khoái cảm trong khi quan hệ. Vì thế, việc kéo dài thời gian kích thích sẽ khiến cả hai cảm thấy dễ chịu. Bên cạnh đó, màn dạo đầu còn giúp tăng hứng thú, khiến các cặp đôi dễ dàng hòa nhập “cuộc yêu” hơn.

3.6 Quan tâm nhiều hơn đến đối tác

Thay vì sự tò mò, cuồng nhiệt của tuổi 20, 30-40 là giai đoạn mà cả nam giới và nữ giới đều mong muốn sự hòa hợp, thấu hiểu ở mức độ tối đa trong đời sống tình dục. Phái mạnh cần chủ động chia sẻ và quan tâm nhiều hơn đến người bạn đời của mình. Không chỉ chuyện phòng the mà cả trong cuộc sống.

Chính những điều tưởng chừng nhỏ nhặt ấy sẽ giúp vun đắp mối quan hệ, khiến cả hai luôn cảm thấy được yêu thương và hấp dẫn hơn trong mắt đối phương.

3.7 Bổ sung các sản phẩm tăng cường sinh lý

Cần bổ sung các loại sản phẩm giúp tăng cường sinh lực và tăng testosterone nội sinh. Điều đó giúp duy trì lượng hormone giới tính, hạn chế và làm chậm quá trình suy giảm tiết tố sau tuổi 30. Đây được coi là một biện pháp an toàn và mang lại kết quả tốt. Tuy nhiên, cần tỉnh táo lựa chọn những sản phẩm uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Khơi dậy ham muốn sinh lý nam sau tuổi 30 nếu được thực hiện sớm sẽ giúp phái mạnh duy trì và kéo dài thời kỳ phong độ trong đời sống tình dục. Các anh hãy quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe sinh lý của bản thân, đừng để “nước đến chân mới nhảy”.

Nguồn: YeuSinhLy.com